Loading...
С сокращением светового дня учащается обострение психологических заболеваний. На осенне-зимний период приходится большая часть обращений к психологу, связанных с сезонным аффективным расстройством.
Признаки сезонной депрессии:
- сильная вялость;
- хроническая усталость;
- постоянный недосып;
- снижение работоспособности;
- апатия и меланхолия;
- беспричинный набор или снижение веса.
Не стоит думать, что сезонная депрессия может настигнуть человека только в холода. Известны случаи и летней депрессии, которая по симптомам схожа со своей коллегой.
Профилактика депрессии
Лечить любое заболевание не просто. Гораздо эффективнее заранее подготовить свой организм к отопительному сезону и прислушаться к советам психолога на этот счет.
Как избежать сезонной депрессии:
- Правильный режим. Просыпаться дождливым и слякотным утром совсем не хочется. Но старайтесь придерживаться обычного графика, принимать контрастные души и делать зарядку.
- Витаминизированное питание. Ешьте меньше мучного, жирного, соленого и сладкого. Уделяйте внимание витаминной терапии и держите под контролем уровень гормонов.
- Свежий воздух. Старайтесь регулировать влажность в помещении для сна, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом. Дополнительный приток кислорода помогает мозгу справиться с депривацией сна.
Не забывайте о себе и учитесь радоваться мелочам. Только позитивный взгляд на жизнь, поможет навсегда избавиться от проявлений сезонной депрессии.