Loading...
Собираться за обеденным столом за завтраком, обедом и ужином становится не модно. Современный человек живет в сумасшедшем ритме событий, в котором совсем не остается места на полноценный прием пищи. Люди все больше перекусывают на ходу, отдают предпочтение высококалорийному фастфуду и газированным напиткам. Но это не правильно и очень вредно не только для пищеварения.
Как отрегулировать режим питания:
- Клетчатка. Замечательно, если у вас появится привычка держать в ящике рабочего стола фрукты и овощи. Здоровый перекус утолит ложное чувство голода и избавит от необходимости покупать огромную порцию жирной еды.
- Время. Садясь за стол, отвлекитесь от посторонних раздражителей (телефона, телевизора), отдайтесь полностью приему пищи.
- Мера. Нет сил доесть все содержимое тарелки? Не расстраивайтесь. Сейчас не годы дефицита, а над вами не стоит строгий воспитатель из детского сада. Оставляйте еду, которая лишняя на тарелке и не ешьте через силу.
- По чуть-чуть. Давно замечено, что кушать лучше маленькими порциями, но несколько раз в день. Так желудку проще справиться с едой и переработать ее, получив при этом максимум полезных веществ для организма.
- Разнообразие. Отсутствие аппетита объясняется скудностью пищи, повторениями блюд в течение недели, однообразием подачи. Попробуйте проводить пикники на природе, чаще выбирайтесь за город и готовьте интересные кулинарные шедевры.
Психологами доказано, что правильно приготовленная еда не приносит вред организму, а идет только на пользу. Не ленитесь кушать тщательно пережевывая пищу и несколько раз в день и вы никогда не узнаете о проблемах, связанных с нарушением режима питания.