Loading...
Главная опасность депрессии заключается в том, что человек до последнего может не осознавать наличие заболевания. Как показывает практика, на анонимной консультации у психолога пациенты впервые слышат неутешительный диагноз – хроническая депрессия.
Депрессия – не панацея. С ней необходимо бороться, а лучше всего применять эффективные способы профилактики.
Не стоит пренебрегать помощью со стороны. Лучше всего посетить психолога, который не только поможет избавиться от депрессии, но и найдет первопричины, приведшие к опасному психическому отклонению.
Явные признаки того, что у человека затяжная депрессия:
- отсутствует личностный и карьерный рост;
- нет тяги к саморазвитию и учебе;
- пропадает желание ухаживать за собой и за своим внешним видом;
- усугубляются вредные привычки;
- вспышки агрессии сменяются тревожностью, плаксивостью;
- быстрая утомляемость, не проходящая после сна;
- мысли о суициде или скорой кончине.
В зоне риска появления хронической депрессии оказываются женщины в послеродовой период, онкологические больные, люди перенесшие насилие или психологическую травму. С особой аккуратностью нужно действовать родителям, имеющих маленьких детей, во время развода. Ведь все негативные последствия этого процесса тяжело отражаются на психике малыша.
Как повысить самооценку при депрессии
Во время бесед с клиентами психологической консультации отмечается одна схожесть: люди, находящиеся в депрессивном состоянии, склонны винить во всех бедах себя. Человек настолько изматывает себя этими мыслями, что не видит смысла в дальнейшей жизни, не стремится открыть для себя ничего нового, живет прошлыми достижениями. Отсутствие четкого плана на будущее запускает неконтролируемый процесс самоуничтожения. И чем дольше депрессия остается незамеченной, тем сложнее вернуть человеку веру в себя.
Способы избавления от депрессии:
- определение тяжести заболевания, путем визита в психологическую консультацию;
- посещение лечащего врача, для проведения полного спектра гормональных анализов крови;
- выведение общей картины течения болезни;
- проведение лечения и определение дальнейшего пути восстановления психики.
Преодолеть депрессию несложно. Главное – это соблюдение пациентом всех рекомендаций психолога и невролога. Стоит обратить внимание, что применение лекарств лучше всего оставить на самые сложные случаи лечения депрессивных состояний. Правильно проведенная психотерапия позволит выйти на новый уровень самопознания и научит клиента психолога преодолевать жизненные неурядицы самостоятельно.
Методы самосовершенствования для пациентов с депрессией
Каждый из посетителей консультации имеет свой уникальный набор симптомов и жизненных обстоятельств, приведших к хронической депрессии. В первую очередь нужно найти причину угнетенного состояния психики и проработать ее. Только после этого, можно говорить о реабилитации психики. Действенным методом восстановления положительного уровня жизни является способ самосовершенствования.
Осмысление самоэффективности дает огромный потенциал для развития личности.
Как только человек начинает сомневаться в собственных силах у него начинает ухудшаться настроение, теряется контроль над происходящим и падает работоспособность, происходит переход психики в хроническую депрессию. Вернуться в нормальное состояние возможно. Для этого следует применить следующие методы самосовершенствования:
- Выбор правильных целей. Постарайтесь отбросить все грандиозные мечты и настроиться на достижимый результат. Каждое успешно завершенное дело поможет по крупице вернуть веру в себя, поднять самооценку.
- Освоение полезных навыков. Понятно, что депрессия забирает все силы, но попробуйте начать с малого. Запишитесь на простые курсы, смените окружающую обстановку и привычный круг знакомств. Полученные знания помогут выйти мозгу из оцепенения и начать мыслить иначе.
- Построение оптимального режима. Находясь в подавленном состоянии, совсем не хочется делать привычные дела. Ставьте будильник и начинайте день с зарядки, пишите списки, преодолевайте лень. Выработать хорошую привычку несложно, главное начать думать и действовать в правильном направлении.
- Анализ и работа над ошибками. Не все будет получаться с первого раза, но это не беда. Записывайте свои успехи и прорабатывайте неудачи. Так гораздо проще выбраться на верный путь.
Это стандартный набор пунктов. Возможно, кому-то эти методы совершенно не подойдут. В таком случае попробуйте выработать индивидуальный план самосовершенствования со своим психологом или обратитесь за помощью к специалистам нашего сайта. Не бездействуйте. Избавиться от депрессии реально. Запаситесь терпением и верните себе блеск в глазах и веру в завтрашний день.