Жизнь состоит не только из хороших моментов. Иногда человека преследует долгая полоса неудач. Психика, которая пребывает в постоянном стрессе и не испытывает положительных эмоций может впасть в чрезвычайно неприятное состояние. В психологии этот феномен получил название фрустрация. Давайте определим, есть ли у вас фрустрация и разберемся, как безболезненно и быстро от нее избавиться.
![](https://psycholog-24.ru/wp-content/uploads/2023/03/Методы-противостояния-фрустрации.jpg)
Общая характеристика фрустрации
Психологи закрепили за фрустрацией следующее определение: это эмоциональное состояние, характеризующееся как невозможность достигнуть результата. Но вместо того, чтобы изменить порядок действий или вовсе отказаться от намеченного результата, человек продолжает безуспешно стремиться к нереализуемому процессу. Чем еще больше угнетает психику и травмирует ее.
Характерные признаки фрустрации:
- Болезненные события. Вызвать сильное эмоциональное потрясение может развод, смерть дорогого человека, уход с постоянной работы, получение тяжелых ран, переломов и длительный процесс восстановления. Чем больше усилий личность прилагала для сохранения брака или выздоровления, тем сложнее будет избавиться от фрустрации.
- Неправильные жизненные установки. Чаще всего под воздействие фрустрации попадают личности с завышенной самооценкой, которые не в состоянии реально оценивать свои возможности. Когда происходит конфликт желаемого с суровой действительностью, индивид становится не в силах посмотреть правде в глаза и признать поражение.
Путь к любой цели не может быть идеальным. Всегда будьте готовы встретить массу проблем и недоброжелателей, которые постараются испортить позитивный настрой. Имейте лабильное мышление и не обращайте внимания на завистников.
![](https://psycholog-24.ru/wp-content/uploads/2023/03/Проявление-фрустрации.jpg)
Проявление фрустрации
Каждый из нас уникален. Поэтому и проявляться фрустрация у всех будет по-разному. Однако есть общие маячки, которые должны насторожить человека или его близкое окружение.
Реактивная составляющая фрустрации:
- немотивированные вспышки агрессии, не имеющие под собой уважительных причин;
- плаксивость и нежелание двигаться дальше;
- бессонница и панические атаки;
- отстраненность от домашних дел, домочадцев и друзей;
- тоска по несбыточным надеждам.
Фрустрация опасна и тем, что человек, попавший под ее воздействие, может начать злоупотреблять алкоголем, наркотическими веществами или лекарственными препаратами.
![](https://psycholog-24.ru/wp-content/uploads/2023/03/Профилактика-фрустрации.jpg)
Профилактика фрустрации
Учитывая всю опасность данного психологического процесса, лучше всего не попадаться на крючок фрустрации. Для этого придется немало потрудиться, зато результат превзойдет все ожидания.
Методы противостояния фрустрации:
- SWOT-анализ. Этот метод пришел к нам из Англии. Именно там, ученые Гарвардского университета начали применять четырехфакторный анализ для предупреждения финансовых проблем у бизнеса. Отлично данный способ подойдет и для планирования собственных дел. Человеку предлагается проанализировать будущее предприятие и на листок выписать сильные стороны, слабые стороны, имеющиеся реальные возможности для реализации дела, а также угрозы, которые могут внести свои коррективы или вовсе свести на нет всю затею. Проведя подробную диагностику, перед объектом открывается реальная картина. В этот момент человек может уже на этапе планирования отказаться от цели или внести весомые коррективы.
- Прогноз. Получив все необходимые данные, также рекомендуется составить несколько прогнозов. Несколько позитивных, отрицательных и нейтральных вариантов помогут просчитать все негативные последствия запланированной цели.
Если на этапе планирования вы уже видите убыточность предприятия, то следует приложить максимум волевых усилий и отказаться от выбранной цели и маршрута ее реализации. Только так получится избежать фрустрации.
![](https://psycholog-24.ru/wp-content/uploads/2023/03/Фрустрация.jpg)
Механизм разрушающего действия
Фрустрация – это не безобидное явление в психологии, которое решается простыми методами и словами. Талантливые психологи тратят десятки часов консультаций, чтобы вытащить клиента из вакуума, порожденного фрустрацией. Опасность представляет не только сам психический процесс, но и его разрушающие побочные явления в виде следующих проявлений:
- Агрессия. Свойственна неуравновешенным личностям, склонным к насилию. Всегда лучше ограничивать свое общение с такими людьми. Мужчины, впадающие в состояние фрустрации, чаще склонны к агрессивному поведению, чем представительницы прекрасной половины человечества.
- Фиксация. Захват уже несбыточной цели в постоянный процесс действий. Отлично проявляется фиксация в попытках жен сохранить не успешный брак. Болезненная привязанность к супругу, заставляет их влачить жалкое существование в тени мужа, терпя постоянные измены, унижения, оскорбления. Сама женщина запускает себя до неузнаваемости и не занимается ни бытом, ни детьми. Освободиться самостоятельно от этого состояния пациент не может.
- Толерантность. Отлично, когда получилось проработать проблему и отправиться дальше. Такая толерантность носит здоровый характер и выражает стремление человека начать новую жизнь. Но на практике не все так просто. Практикующие психологи отмечают, что за толерантностью зачастую скрывается злоба, желание получить результат не смотря ни на что.
- Отвлечение. Очень действенный способ вылечиться от фрустрации. Однако стоит сразу оговориться, что отвлекаться нужно на здоровые и нормальные увлечения, хобби, детей, отношения. Не стоит пытаться залить горе алкоголем и прочими одурманивающими веществами.
![](https://psycholog-24.ru/wp-content/uploads/2023/03/Характеристика-фрустрации.jpg)
Не стоит зацикливаться на одном направлении деятельности. Всегда есть варианты и многообразие выбора. Помните об этом простом факте, и тогда фрустрация никогда не посетит вас.
Теперь вы знаете краткое и понятное определение термина фрустрация, чем это состояние опасно и как в психологии с ним работают. При обнаружении симптомов данного психического заболевания незамедлительно обращайтесь за помощью к специалистам или получите бесплатную психологическую консультацию на нашем сайте в режиме онлайн.