Психологические аспекты перехода на удаленную работу

Современный ритм жизни и постоянная оптимизация вносят свои коррективы во все сферы жизни. Многие компании столкнулись с тем, что гораздо выгоднее отправить работников на удаленный график, чем снимать дорогостоящие офисы. Это в свою очередь создало дополнительные адаптационные трудности для сотрудников.

Как сохранить психологическое благополучие при работе на удаленке

Спросите любого успешного фрилансера, как ему удается держать себя в тонусе, и получите примерный список рекомендаций. Применяйте на практике следующие советы, и вам никогда не придется познать выгорание от удаленной работы.

Советы тем, кто планирует перейти во фрилансеры:

• Соблюдение рабочей атмосферы. Обычно часы работы прописываются в контракте. Не позволяйте себе лениться и прогуливать это время по неуважительной причине. Ведь пропущенные дни все равно придется наверстать, а труд в ночное время изматывает организм.
• Дисциплина. Типичные фрилансеры не любят ограничений и рабочий стиль. Однако это совершенно неправильно. Нужно иметь рабочий комплект одежды и садиться за работу только в нем. Ведь начальство может неожиданно назначить видеоконференцию, а смотреть на непричесанного сотрудника в халате не хочется никому.
• Свежий воздух. Проводите обеденный перерыв и свободное время вдали от дома. Выходите на прогулку, занимайтесь посильными видами спорта и не забудьте про интересное хобби. Не зацикливайтесь только на работе. Меняйте декорации и помните о том, что каждый рабочий год должен заканчиваться отпуском. Только полноценный отдых поможет восстановить силы для дальнейшего продуктивного труда.
• Удобное рабочее место. Работая удаленно, постарайтесь исключить все отвлекающие факторы. Не включайте телевизор, забудьте про социальные сети и отключите ненужные мессенджеры. Чем больше вы уделяете внимания рабочим моментам, тем быстрее справляетесь с запланированными делами. А это освобождает больше свободного времени для обучения и отдыха.

Здорово, когда удаленная работа приносит не только высокие дивиденды, но и моральное удовлетворение. Ведь самая лучшая работа – это та, которая в радость.

Психологические аспекты перехода на удаленную работу для менеджеров

Люди существа социальные. Нам необходимо ежедневно взаимодействовать с социумом. С переходом на дистанционный график работы, человек осознанно лишает себя такого общения. Поэтому его нужно обязательно компенсировать. Встречайтесь чаще с близкими людьми и коллегами в неформальной обстановке, проводите время весело и учитесь расслабляться.

Психологические аспекты удаленной работы менеджеров:

• Постоянные ограничения. Есть различные виды удаленной работы. Одним из самых незащищенных слоев фриланса являются менеджеры, которые вынуждены постоянно находиться в режиме онлайн. Работа менеджера способна вымотать человека в течение нескольких продуктивных рабочих недель. 
• Повышение тревожности. Желание быть лучшим и все успеть приводит к неврозу, а это негативно отражается на психике. Будьте собой и цените себя как профессионала. Возможно, конкретно вам не подходит удаленный график работы и придется перейти в офис. Помните, что здоровье важнее всего.
• Мобилизация внутренних ресурсов. Попробуйте поработать с психологом онлайн бесплатно анонимно без регистрации в чате. Специалист психологической поддержки поможет найти в себе дополнительные силы и научит вас бороться с внутренним и дискомфортом. 
• Стрессы из-за тотального контроля. Все же работа в офисе подразумевает под собой некоторые поблажки. Можно спокойно поболтать с коллегой или выпить чашечку кофе. А вот менеджеры, работающие удаленно бывают лишены таких удовольствий. Все чаще работодатели предоставляют фрилансеру оборудование для работы, на котором установлены специальные программы. Такие виртуальные помощники отслеживают продуктивность труда и готовят ежедневный отчет об успехах менеджера. Человек находится под наблюдением и его это угнетает, чем еще больше снижает мотивацию к работе.

Быстрое выгорание у менеджеров происходит из-за всех вышеперечисленных факторов. Отлично, если вам посчастливилось работать под началом понимающего руководителя, но всем так везет. Поэтому старайтесь обходить стороной организации, где идет постоянная текучка кадров. Это своеобразный маяк, дающий понять, что интересы сотрудников в таких конторах стоят на последнем месте.

10 заповедей успешного фрилансера:

• Нормированный рабочий день. Никаких переработок и ночных смен. Ночь – время для сна. Именно в это время суток организм способен максимально восстановиться, сон в дневное время не принесет и половины правильной энергии.
• Понятный список заданий. Не бойтесь уточнять и спрашивать. Лучше один раз переуточнить, чем после переделывать всю работу заново.
• Создание подушки безопасности. Готовьтесь ко всему заранее. Увольнения и сокращения нормальная вещь. Лучше переждать бурю, имея на счету накопления.
• Выходные на природе. Кислород восстанавливает работу головного мозга и не позволяет организму быстро состариться. Пользуйтесь этим ресурсом без ограничений.
• Хобби, не связанное с электронными гаджетами. Все просто, работа за монитором может ухудшить зрение. Увлекайтесь тем, что сбережет ваше здоровье.
• Здоровый образ жизни. Сидеть часами в кресле не очень полезно. Занимайтесь спортом, чтобы укрепить мышцы и держать себя в тонусе.
• Регулярные выходы в свет. Не забывайте обновлять гардероб и посещать выставки, концерты и музеи. Хороший фрилансер должен быть всесторонне развит.
• Удобное рабочее место. Сделайте процесс сидения за монитором максимально комфортным. Это избавит от болей в спине и профессиональных болячек.
• Тактичность и гибкость на переговорах. Понять настроение собеседника по переписке – это сложно. Не грубите, если вам что-то показалось. Лучше добродушно отвечайте коллегам и руководству.
• Четкая жизненная позиция. Не идите на сделку с совестью и не участвуйте в авантюрных проектах. Так вы можете испортить не только свою репутацию, но и получить проблемы с законом.

Не работайте за копейки только ради того, чтобы оставаться дома в удобном кресле. Пробуйте совмещать работу онлайн и оффлайн. Жизнь не закончится, если у вас не получится работать удаленно. Есть множество классных профессий, где возможно применить именно ваши уникальные навыки. Не знаете с чего начать? Попробуйте пройти специальное психологическое тестирование и определить свои сильные профессиональные качества.