Срочно прогоните бессонницу из своей постели!!!

Недосып – это проблема, которая требует незамедлительного вмешательства. Если начать заниматься самолечением и не посетить ответственного психолога, то можно попасть в ловушку фармацевтических компаний и навсегда подсесть на снотворное.

Польза хорошего сна для организма:

• о время полноценного цикла сна происходит регенерация нервных клеток;
• регулярно высыпающийся человек выглядит моложе своего возраста;
• укрепляется общее состояние здоровья и иммунитета;
• улучшается настроение, пропадают невротические реакции.

У каждого из нас свой график и норма сна может существенно отличаться. Не стоит удивляться тому, что один человек уже бодр и свеж после пяти часов сна, а другому не хватает и восьми часов для восстановления.

Причины недосыпания и бессонницы:

• Чрезмерная загруженность. У наших предков не было такого количества психологических проблем и они отходили ко сну с закатом солнца. Сейчас множество людей стараются прожить день на полную катушку, изматывая себя и свою психику. Этот подход перегружает организм и приводит мозг в возбужденное состояние, которое не дает возможности сомкнуть очи.
• Незакрытые конфликты. Голова на подушке должна отдыхать, а не продумывать планы на день грядущий. Научите себя простой технике: закрыв глаза, думайте о самом приятном событии за прошедший день или неделю. Не вспоминая негатив, у вас получится уже в течение месяца засыпать быстрее кошки.
• Телефон и телевизор. Перед сном никаких социальных сетей и ультрамодных гаджетов. Свет от них возбуждает нервные окончания и не дает уснуть.
• Неподходящая обстановка. Принцесса не могла спать на горошине. Все мы привыкли к определенным условиям для засыпания. Настройте мозг на правильную программу. Затемните окна хорошими шторами, примите расслабляющую ванну, зажгите ароматические свечи. Дайте своему телу выбрать комфортные условия для сна. 
• Для кого-то спасением станет прогулка на свежем воздухе и проветривание помещения, другие находят сон на страницах любимого романа. Главное – это полное спокойствие и даже некоторая отрешенность от происходящего в мире. Не смотрите на ночь новости и фильмы ужасов, если для вас важно качество предполагаемого сна.

Есть также физиологические причины недосыпания: послеоперационный период, беременность, кормление грудью, маленькие детки, травмы. Эти факторы со временем проходят, вместе с тем налаживается и сон. 

Ведите здоровый образ жизни и помогайте организму уснуть, взамен вы получите позитивный настрой и массу энергии для совершения важных дел.